Готовые промты для отношений: 13 шаблонов для ссоры, ответа и трудного разговора

Как пользоваться шаблонами

Каждый промт — заготовка. Там, где стоят квадратные скобки, опишите своё: кто, что сказал, чем всё закончилось. Чем больше конкретики, тем меньше общих слов в ответе. «Мы поссорились» даст лекцию о конфликтах, а «он забыл забрать меня из аэропорта и написал „ну прости“» — разговор по делу.

Начинайте любой запрос с одной и той же строки, она задаёт тон:

Будь спокойным и честным собеседником. Не поддакивай мне, а если я сама или сам где-то ошибаюсь, скажи прямо.

Помните о границах. Нейросеть знает только вашу версию событий и не заменяет ни разговор с партнёром, ни психолога. Если в отношениях есть контроль, угрозы или страх — это задача для специалиста, а не для шаблона.

Разобрать конфликт или переписку

1. Застряли в споре«Мы с [кем] спорим о [чём] уже [сколько]. Его или её позиция: [какая]. Моя: [какая]. Объясни, что на самом деле важно каждому из нас, и где мы говорим о разном».
2. Непонятный тон«Мне написали: [сообщение]. Какие у этой фразы могут быть интонации — от нейтральной до обиженной? Что могло бы помочь понять, какая из них настоящая?»
3. Повторяющаяся ссора«Мы ругаемся из-за [темы] в третий раз за месяц. Каждый раз всё начинается с [чего]. Помоги найти, что запускает эту ссору».

Чужую переписку без согласия собеседника лучше не загружать целиком. Как обезличить текст и что делать с выводами, подробно разобрано в статье как разобрать переписку нейросетью.

Ответить на сложное сообщение

1. Три варианта ответа«Мне написали: [сообщение]. Я хочу [чего добиться]. Предложи три ответа: мягкий, нейтральный и твёрдый, — и объясни, к чему приведёт каждый».
2. Первое сообщение после ссоры«Мы не разговариваем [сколько дней] после ссоры из-за [чего]. Я хочу помириться, но не признавать то, в чём не виновата или не виноват. С чего начать?»
3. Написать после долгой паузы«Мы не общались [сколько]. Расстались на ноте [какой]. Помоги написать первое сообщение, которое не звучит ни как упрёк, ни как навязчивость».

Получив вариант, перепишите его своими словами. Человек, который знает вас годами, почувствует чужую интонацию. Больше готовых формулировок — в статье что ответить на сообщение.

Отрепетировать трудный разговор

Самый недооценённый способ. Нейросеть играет вашего собеседника, а вы пробуете сказать то, что давно откладываете. Важно попросить её не сдаваться сразу — иначе репетиция выйдет слишком лёгкой.

1. Роль собеседника«Сыграй [кого]: [пара фраз о характере]. Я хочу поговорить о [теме]. Не соглашайся сразу, отвечай так, как ответил бы этот человек, с его отговорками».
2. Разбор после сцены«Выйди из роли. Какие мои фразы звучали как упрёк? Где я могла бы или мог бы сказать проще? Что сработало?»

Ещё удобнее репетировать с персонажем, у которого уже есть характер и предыстория. Он не будет вежливым помощником, который соглашается после первой же реплики, и упрётся ровно там, где упёрся бы живой человек.

Посмотреть на ситуацию со стороны

1. Глазами наблюдателя«Опиши эту ситуацию так, будто ты сторонний наблюдатель, который не знает ни меня, ни его или её: [ситуация]».
2. Неудобные вопросы«Какие вопросы о [ситуации] я, похоже, избегаю задавать себе? Задай их по одному».
3. Проверка на перекос«Перечитай мой рассказ. Где я, возможно, преувеличиваю, а где оправдываю то, что оправдывать не стоит?»

Мягко начать трудную тему

1. Первая фраза«Я хочу поговорить с [кем] о [теме], но боюсь, что начнётся ссора. Помоги сформулировать первую фразу через „я чувствую“ и „мне важно“, без обвинений».
2. Поиск скрытых упрёков«Вот что я собираюсь сказать: [текст]. Найди в нём упрёки, которые я не замечаю, и предложи, как сказать то же самое мягче».

А если хочется не разбирать ситуацию, а просто выговориться, подойдёт персонаж-собеседник: о таком формате — в статье ИИ-собеседник по отношениям.